ستة مشروبات صحية ثبت علميًا أنها تخفّض مستويات السكر في الدم

ستة مشروبات صحية ثبت علميًا أنها تخفّض مستويات السكر في الدم

لا يوجد مشروب سحري قادر على خفض مستويات السكر في الدم فورًا، لكن بعض المشروبات الطبيعية تساهم في الحفاظ على استقرارها وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، وفقًا لما ذكره موقع "Very Well Health".

من أبرز هذه المشروبات:

• الماء: يساعد في ترطيب الجسم وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، كما يمنح شعورًا بالشبع يقلل تناول السكريات.

• الحليب: يحتوي على بروتينات ودهون تُبطئ امتصاص السكر، مما يُساهم في تنظيم مستوياته بعد الوجبات.

• الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تُحسّن حساسية الأنسولين وتقلل الالتهابات.

• الشاي الأسود: يُسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري بفضل احتوائه على مركبات الثيافلافين المضادة للأكسدة.

• عصير الطماطم: منخفض المؤشر الجلايسيمي، ويُحسّن مستويات السكر بعد الوجبات.

• الحليب المخمّر (الكفير): يُقلل مقاومة الأنسولين ويُعزز الشعور بالشبع.

ويوصي الخبراء إلى جانب هذه المشروبات باتباع نمط حياة صحي يشمل تقليل الكربوهيدرات، وتناول الألياف، وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.