4 أطعمة مذهلة تحافظ على صحة مرضى السكري.. الفاصوليا السوداء في المقدمة

4 أطعمة مذهلة تحافظ على صحة مرضى السكري.. الفاصوليا السوداء في المقدمة

يُعتبر داء السكري من أبرز التحديات الصحية عالميًا، خصوصًا النوع الثاني المرتبط بالنظام الغذائي وقلة النشاط البدني. وللحد من مخاطره، لا تقتصر الحلول على الأدوية فقط، بل إن اختيار الغذاء المناسب يلعب دورًا جوهريًا في تحسين حساسية الأنسولين وضبط مستويات السكر.

 الفاصوليا السوداء: غنية بالألياف والبروتين النباتي، وتُبطئ امتصاص الغلوكوز مما يحافظ على استقرار سكر الدم.
 البروكلي: يحتوي على مركب "السلفوروفان" والكروم، مما يساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
 إدامامي (فول الصويا الأخضر): منخفض المؤشر الجلايسيمي وغني بالبروتين والألياف، ما يجعله مثاليًا للحفاظ على توازن الطاقة.
 التوت بأنواعه: مليء بمضادات الأكسدة والألياف، ويساعد على تقليل الالتهابات وتحسين التحكم بالغلوكوز.

 إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي، مع ممارسة النشاط البدني وشرب الماء بكثرة، يمكن أن يُحدث فرقًا ملموسًا في صحة مرضى السكري، بل ويساعد في تقليل الاعتماد على الأدوية.