الموز أم التمر.. أيهما الأنسب لصحة القلب والهضم والتحكم بسكر الدم؟
عندما نفكر في وجبة خفيفة طبيعية، حلوة وغنية بالعناصر الغذائية، غالبًا ما يتبادر إلى أذهاننا التمر والموز و لكن أيهما الأنسب لك؟ الإجابة تعتمد على أهدافك الغذائية وروتينك اليومي.
لسكر الدم:
الموز أفضل لتوازن سكر الدم، خاصةً إذا كان غير ناضج قليلًا لاحتوائه على النشا المقاوم. أما التمر، فرغم ارتفاع نسبة السكر فيه، إلا أن مؤشره الجلايسيمي منخفض، ما يجعله يمد الجسم بالطاقة تدريجيًا.
للألياف والهضم:
حصة التمر تمنحك نحو 3غ ألياف، بينما الموز يوفر 2غ فقط، ما يجعل التمر خيارًا رائعًا لصحة الجهاز الهضمي وصحة القلب.
قبل التمرين:
اختر الموز، لأنه أسهل على المعدة ويحتوي أليافًا أقل.
البوتاسيوم:
الموز يحتوي على 375ملغ مقابل 260ملغ في التمر، وكلاهما ممتاز لصحة القلب وضغط الدم.
التمر والموز كلاهما مليء بالفوائد، لكن اختيارك يعتمد على توقيت تناولك واحتياجاتك و اجعلهما جزءًا من نظامك الغذائي، ووازن بين الطعم والفائدة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق